x
Denns webbplats använder cookies. Mer info. Det är ok
Article Image
Dash

Dash står för Dietary Approaches to Stop Hypertension och påminner om Medelhavsdieten, men med Dash får du äta mer magra mejeriprodukter.


Dietens främsta mål är att förebygga högt blodtryck. Den anses också minska vikten. Kosten består av mycket fiberrika fullkornsprodukter samt grönsaker och frukt med mycket magnesium, kalcium och kalium. Man håller tillbaka med salt och mättat fett.


Dietens Syfte:
Förebygga högt blodtryck samt gå ned i vikt.

Huvudkost:
Fiberrika fullkornsprodukter, grönsaker och frukt med mycket magnesium, kalcium och kalium, fågel, fisk, ärtor och bönor

Äter mindre utav:
Magra mjölkprodukter

Välj Bort:
Rött kött, charkuterier, tillsatt socker, salt och mättat fett.

Fördelar:
Enkel att följa eftersom du inte behöver räkna kalorier.

Nackdelar:
Gillar du kött kan det bli svårt.

Passar:
Dig som har svårt att ge upp mjölkprodukter och har högt blodtryck.

Viktnedgång:
Upp till 1 kilo i veckan.

Scroll