x
Denns webbplats använder cookies. Mer info. Det är ok
Article Image
Dukan

Det är en proteindiet som är indelad i fyra faser och utvecklad av den franska läkaren Pierre Dukan.


I första fasen äter du dig mätt på proteiner och kompletterar med vatten, mjölkprodukter med låg fetthalt och linfrön.
Under andra fasen för man in grönsaker varannan dag och fortsätter med bara protein varannan. Nu är det också dags att börja med promenader 30 minuter om dagen. Mycket vatten gäller fortfarande.
Efter två-tre veckor är det dags för fas 3 då det är tillåtet med dagar då du äter i stort sett vad du vill.
När du hittat en jämvikt är det dags för den sista fasen. Det handlar om strikt protein en dag i veckan och en mer ”vanlig” kost resten av tiden. Välj magert kött, fisk, lätta mejeriprodukter, ägg och grönsaker och välj bort snabba kolhydrater och socker.




Dietens Syfte:
Viktminskning.

Huvudkost:
Magert kött, fisk, lätta mejeriprodukter, ägg och grönsaker samt mycket vatten.

Välj Bort:
Snabba kolhydrater och socker.

Fördelar:
Det är under en kortare period, den höga andelen protein gör att du inte behöver vara hungrig.

Nackdelar:
Det är svårt med sociala aktiviteter under denna period. Att ta med en matlåda är en förutsättning.

Passar:
Dig som vill ha en förändring i din kost. Under framför allt den första ”attack”-fasen går många ned snabbt i vikt.



Källa: Hälsoliv

Scroll