x
Denns webbplats använder cookies. Mer info. Det är ok
Article Image
LCHF

LCHF står för Low Carbs High Fat, vilket på svenska betyder Lite kolhydrater Mycket Fett, och går ut på att äta lite kolhydrater och istället öka andelen fett.


Välj proteiner som ägg, fisk, fågel eller kött, fetter som smör, olivolja eller kokosfett och lägg till grönsaker som växer ovan jord. Undvik socker, tillsatser och processad mat. Fettet ska komma från smör, fet grädde och naturligt fett från proteinkällor som kött och fisk. I utbyte mot godsakerna – ge upp socker och stärkelse.

Ät tills du blir mätt, men inte övermätt, öka andelen fett om du känner hunger. LCHF är en livsstil och egentligen inte en diet, men många tappar snabbt i vikt av kosten.


Dietens Syfte:
Viktminskning.

Huvudkost:
Fettet från smör, fet grädde och naturligt fett, samt proteinrik mat. Kort och gott, ät det mesta men så lite kolhydrater som möjligt.

Välj Bort:
Framförallt livsmedel med mycket kolhydrater. Bla Pasta, ris, potatis, socker, processer mat mm.

Fördelar:
Snabbt resultat. Samt så slipper man räkna kalorier, kan stort sett äta hur mycket man vill och är ganska enkelt att följa. Välj bara bort kolhydraterna från tallriken och ersätt med grönsaker och sås.

Nackdelar:
Ej rekommenderat av Livsmedelsverket. Omdiskuterad diet där meningar många gånger går isär. Rekommenderas av många att ingå i dieten endast en kort period. Det finns risk för förhöjda kolesterolvärden, då många väljer animaliska i stället för vegetabiliska fetter. I början upplever många trötthet.


Passar:
Dig som snabbt vill gå ned i vikt och vill äta god mat, feta såser och inte räkna kalorier.

Viktnedgång:
Runt 1-2 kilo i veckan.

Scroll